Objectifs de la semaine du 28/11 au 4/12

Voici mes objectifs pou cette semaine (oui la semaine est bien entamée je sais ...) :

- aller courir 2 fois : mercredi trop naze et samedi/dimanche
- bosser mon exposé d'eps : à faire
- trier mes fiches d'eps d'il y a 2 ans sur mon ordi (ou sur papier) : à faire
- lire le nathan maths : OK je l'ai même terminé !

- lire le nathan hatier : En cours

- scannage de trucs interessants des bouquins crdp : OK

- avis sur séquences des copines du trouble : OK j'ai donné mon avis sur 2

- Forprof : Dossier reçu et OK en attente des accès 

Je mettrai cette liste à jour dimanche ou lundi prochain avec ce que j'ai fait ou pas ...

 

 

Entrainement mercredi 16 novembre

Pas glorieux ... en fait j'ai une douleur dans le mollet droit depuis lundi et quand j'étend ma jambe et que mon muscle travaille je sens que ça tire ...

J'étais partie dans l'esprit de faire une séance comme la dernière fois avec 3 minutes de course et 1m30 de marche et de ne pas trop forcer.

Info importante : j'ai pu "mesurer" grâce à Google Map le chemin où je cours et il fait 1600m c'est pas beau ça !!!

Au final, je suis allée sur mon chemin en marchant pour m'échauffer, ensuite course en sachant qu'à tel endroit j'étais à 400m, tel autre 800m et tel autre 1500m ça motive en fait !

Du coup au final j'ai testé mon 1500m (en m'arrêtant avant la fin du chemin et ça fait peut être même 1550m ... pas trop précis google map non plus faut pas pousser !).

Bilan : Donc 1500m en 10minutes20 et bien je m'attendais pas à ça !!! donc 5,5/20 je suis super contente car je pensais partir de 0 ! En plus avec mon mollet j'ai forcé car peur d'avoir mal ! Par contre à la fin j'étais morte !!!! d'ailleurs j'ai même pas pu recourir car autant j'ai du tout eu mal pendant les 10minutes mais après mon mollet était vraiment douloureux ... du coup j'ai fait le retour en marchant ...

Conclusion :  attention à mon mollet ... crème depuis mardi soir en espérant que ça passe ...

Dimanche course tranquille je pense, sans forcer pour pas avoir mal.

Objectifs de la semaine du 14/11 au 20/11

Voici mes objectifs pou cette semaine (oui en retard je sais !) :

- aller courir 2 fois : mercredi OK et samedi/dimanche
- bosser mon exposé d'eps : à faire
- trier mes fiches d'eps d'il y a 2 ans sur mon ordi (ou sur papier) : à faire
- commencer à bosser avec les nathan (je pense commencer par maths) : en cours

- scannage de trucs interessants des bouquins crdp : OK

- aller au crdp : OK

Je mettrai cette liste à jour dimanche ou lundi prochain avec ce que j'ai fait ou pas ...

Entrainement dimanche 13 novembre

Donc voilà séance de footing !

Durée 39 minutes (durée mp3).

J'ai fait une séance 3 minutes de course, 1 minute 30 de marche (dont 2 fois 4 minutes de course).

Bilan : je respirais mieux ! moins essouflé mais encore dur de tenir 3 minutes

Mon cardio j'étais toujours au dessus de 160 ...

Conclusion : prochaine séance 3 minutes de course et 1min30 de marche (programme d'ici : http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm : semaine 3 séance 2) parce que j'ai eu du mal ...

Entrainement mercredi 9 novembre

Donc voilà séance de footing !

Durée 37 minutes (durée mp3 +10 minutes marche aller et 10 minutes retour).

J'ai fait une séance 2 minutes de course, 1 minute marche (dont 2 fois 3 minutes de course).

Bilan : je respirais mieux ! moins essouflé mais encore dur de tenir plus de 2 minutes ...

Mon cardio j'étais toujours au dessus de 150pulsations voir même 160 ...

Conclusion : prochaine séance 3 minutes de course et 1min30 de marche (programme d'ici : http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm : semaine 3 séance 2)

Objectifs de la semaine du 7/11 au 13/11

Voici mes objectifs pou cette semaine :

- mettre mon blog à jour : OK
- aller courir 2 fois : mercredi et dimanche OK
- bosser mon exposé d'eps : pas fait
- trier mes fiches d'eps d'il y a 2 ans sur mon ordi (ou sur papier) : pas fait
- commencer à bosser avec les nathan (je pense commencer par maths) : OK

Je mettrai cette liste à jour dimanche ou lundi prochain avec ce que j'ai fait ou pas ...

Entrainement 1500m

Mon 1er entrainement 1500m a eu lieu le mercredi 26 octobre

Bilan : pas glorieux ... je n'ai aucun souffle et je devais m'arrêter quasi toutes les minutes ... du coup je faisais course, puis repos ... (en plus séance galère car j'avais depuis 3 jours une méga ampoule au talon dû à de nouvelle chaussure donc ça m'a fait bien souffrir ...)

Conclusion de cette séance : dur, mais faut s'accrocher ! pour les séances futures je compte suivre les conseils glanés sur différents sites et faire 1min de course, 1 min de repos en augmentant de 30 secondes le temps de course à chaque séance

Mes bouquins pour les oraux

Voilà ce que j'ai comme bouquin pour bosser les oraux :

 - EPS : bouquin du CNED d'il y a 2 ans (qui n'est pas si mal je trouve) + quelques trucs pris sur le net

 - Maths : Nathan + Hatier (+ accès aux Hachette et Viubert au CRDP)

 - Français : Nathan + Hatier (+ accès aux Hachette et Viubert au CRDP)

 - Ethique et responsabilité de l'enseignant : hachette (plus les trucs d'oral pro que j'avais y'a 2ans, cned, le tout en fiche et des notes prises à droite à gauche)

 

A noter : mon exposé d'EPS est à refaire car y'a 2 ans j'avais pris danse et là j'ai pris 1500m ...

 

Je pense prendre la formule vitaminée et les mises en situation de Forprof

en plus de tout ça.

 

EPS

J'ai choisi l'option 1500m.

Voici le barême du concours :

NOTE	HOMMES	FEMMES
20	5 min 10	7 min 20
19.5	5 min 13	7 min 25
19	5 min 16	7 min 30
18.5	5 min 19	7 min 35
18	5 min 22	7 min 40
17.5	5 min 25	7 min 45
17	5 min 28	7 min 50
16.5	5 min 31	7 min 55
16	5 min 34	8 minutes
15.5	5 min 38	8 min 05
15	5 min 42	8 min 10
14.5	5 min 46	8 min 15
14	5 min 50	8 min 20
13.5	5 min 54	8 min 25
13	5 min 58	8 min 30
12.5	6 min 02	8 min 35
12	6 min 06	8 min 40
11.5	6 min 10	8 min 45
11	6 min 15	8 min 50
10.5	6 min 20	8 min 56
10	6 min 25	9 min 02
9.5	6 min 30	9 min 09
9	6 min 35	9 min 16
8.5	6 min 40	9 min 23
8	6 min 45	9 min 31
7.5	6 min 50	9 min 40
7	6 min 55	9 min 50
6.5	7 minutes	10 minutes
6	7 min 05	10 min 10
5.5	7 min 12	10 min 20
5	7 min 20	10 min 30
4.5	7 min 30	10 min 40
4	7 min 40	10 min 50
3.5	7 min 50	11 minutes
3	8 minutes	11 min 10
2.5	8 min 10	11 min 20
2	8 min 20	11 min 30
1.5	8 min 30	11 min 40
1	8 min 40	11 min 50
0.5	8 min 50	12 minutes

 Y'a du boulot !

Admissible

Et oui je sais j'ai un peu délaissé le blog ...

Mais bon bonne nouvelle je suis admissible !!!! (3ème voie Créteil)

Du coup en route pour les oraux !